İSTANBUL TERAPİ MERKEZİ

Randevu 0544 724 36 50

  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • http://www.facebook.com/psikologpedagogdoktor
  • http://www.twitter.com/pedagoglar
Çocuk Ergen Terapisi
Yetişkin & Bireysel Terapi
Evlilik & İlişki Terapisi
Aile Terrapisi
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam14
Toplam Ziyaret160606
Üyelik Girişi
Köşe Yazıları
Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
İnsan Neden Yalnız Hisseder?

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
ERKEKLERDE GÖRÜLEN CİNSEL İŞLEV BOZUKLUKLARI

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog BARIŞ YILMAZ
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Pedagog İstanbul Aile ve Çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

sinem sayışman05057675885
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05426763032
Pazartesi sendromu nedir?

uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123
Antisosyal Kişilik Bozukluğu

Uzman Psikolog Filiz Gülgör
- HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR -

yaşamkoçuvepsikolog ayşimçulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

Uzman Klinik Pedagog Psikolog Gülten Demirdöven 0533 373 81 23
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0532 158 35 55
Kitap okuyan insan özellikleri-Kitap Okumanın Faydaları-Kitap Okumayı Sevdirme Yolları

Asist Prof Dr Muhsin Yılmazçoban 0533 373 81 23
İstanbulda AİLE EVLİLİK ATÖLYESİ

MyLife Psikolojik Danismanlik 0532 158 35 55
👨🏻‍🏫👩‍🏫Yabancı sınıf arkadaşlarımla nasıl daha cesur iletişim kurabilirim? Sesimi nasıl duyurab

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
Çocuğunuza Sınır Koymakta Zorlanıyor musunuz?

Pedagog istanbul Kadikoy Bakirkoy 0533 373 81 23
Bir Pedagog Gözüyle Terapi

Psikolog Seden Nazlı Basak 02163476003
ÇOCUKLAR DA DEPRESYONA GİRER

Psikolojik Danisman Nurdan Begum Kaplan 05369712883

Hava Durumu
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar32.122732.2514
Euro34.784634.9240
Saat
www.AldatanKadinAldatanErkek.com
Site Haritası
Takvim
istanbul Öğrenci Koçu Psiko Eğitim Koçu 0544 724 36 50
Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0532 158 35 55
ekremculfa@hotmail.com
Kendi Kendinize Özgüveninizi Geliştirin
12/11/2014

Kendi Kendinize Özgüveninizi Geliştirme Yolları

1. Güvensizliğinizi güzelce tanımlayın:

Zihninizden gelen o sese kulak verin ve sizin neden kendinize güvenmediğinizi öğrenmeye çalışın. Sizi rahatsız eden, utanç ve pişmanlık duyduğunuz yönünüz nedir?

Herhangi bir şeyden utanç duyabilirsiniz; bu akneniz olabilir, olumsuz bir deneyim ya da yaşadığınız tramvatik bir olay olabilir. Kendinizin eksik ve zayıf olduğunu düşündüğünüz özellikleri bir yere yazın ve bunları sıralayın.

 2. Olumlu düşünen Sevdiklerinizle özgüven hakkında konuşun: 

Sorunları çözebilmeniz için bunları sevdiklerinizle paylaşmalısınız. Sorunlarınız karnınızda büyüyen kurtçuklara dönüşmemeli. Eğer sorunları paylaşacak sevdiğiniz ve dost bildiğiniz bir arkadaşınız yoksa sorunlarını bir uzman psikologla da paylaşabilirsiniz.

 

3. Hatalarınızın üzerinden zıplayın: 

Hiç kimse mükemmel değildir. Her insanın güvensizlik duyduğu bazı noktaları vardır. Kendinden en emin insanlar bile mutlaka bazı zayıf yönlere sahiptirler. Hayatımızın herhangi bir noktasında eksik olan yönlerimiz karşımıza çıkabilir önemli olan bunların üzerinden atlayıp hayata devam edebilmektir. Sık sık insanın canını sıkan ruh halleri ortaya çıkabilir, bu doğaldır. Doğal olmayan bunları sabit zannetmektir.

 

4. Başarılarınızı tanımlayın: 

Her insanın başarılı olduğu mutlaka bir yön vardır. Siz de kendinizi başarılı hissettiğiniz özellikleri gözlemleyin ve onları bir kâğıda yazın. İnsan dünyaya gelirken kendine özgü, üstün yeteneklerle gelir. Kendinizi ifade edecek bir yol bulun; bu sanat, müzik, yazı, spor ya da bir hobi olabilir, geliştirmeye çalışın. Hayatınıza ilgi alanlarınıza uygun arkadaşlar edinin ve onlarla paylaşımlarda bulunun.

 

5. Şükretmeyi ve teşekkür etmeyi bilin: 

Hayatınızda birçok olumlu yön var ve onları görün, bunun için şükredin. Sizde olup başkalarında olmayan özellikler için kendinizi mutlu hissedin. Örneğin bir gözünüz için ne kadar para verirsiniz? Özgüven için iç huzura da ihtiyacınız var.

 6. Pozitif olun, bunu hissetmezseniz de pozitif davranın: Kendi acılarınıza ve başkalarının acılarına sempati duymaktan vazgeçin. Kendinizden nefret eder ve kendinizi küçümserseniz bir süre sonra buna inanmış olacaksınız. William James diyor ki; "bir şeyden korkuyorsanız hiç korkmuyormuş gibi davranın bir süre sonra buna alışmış olacaksınız ve korkularınızı yenmiş olacaksınız. Kendiniz hakkında olumlu düşünürseniz bir süre sonra buna da inanmış olursunuz." Eğer sorun yaşamaya devam ediyorsanız fobileriniz ve korkularınız için uzman bir psikoterapistten yardım alınız.

7. Kibar bir şekilde övgüleri kabul edin: 

Biri sizi övüyorsa bunu kibirlenmeden olduğu gibi kabul edin ve bundan duyduğunuz mutluluğu hissedin. Hemde yüce Yaratıcı'ya size verdiği nimetler için şükredin.

8. Aynaya bak gülümse: Bir kurama (“facial feedback kuramı”) göre aynaya bakıp gülümsediğiniz de beyninizde belli duygular ortaya çıkmaktadır. Yani aynaya bakarak gülümsediğiniz de beyninizde oluşan kimyasallar, sizin kendinizi daha mutlu hissetmenize yardım eder.

 9.İlkelerinize sadık kalın: “Hayır” diyebilmeyi bilmek kendinize olan güveni arttıracak bir unsurdur. Bu sizde zor gelebilir ama bu konuda biraz inatçı olduğunuzda kendinizi daha değerli hissedeceksiniz. Yeteneklerinizi gösteren unsurlar için korkmadan “evet” deyin.

 

10.Çevrenizdekilere karşı nazik olun:Diğer insanların yaşamlarında olumlu bir fark yarattığınızda kendinize olan güveninizin arttığını göreceksiniz.

 

11. Mükemmeliyetçilikten kaçının:

Mükemmel insan yoktur ve siz de mükemmel değilsiniz. Siz de olmayan bir özelliği var gibi göstermekten kaçının. Hedefleriniz de mükemmel değil, ulaşılabilir olsun.

 #Adalar,#Arnavutköy,#Ataşehir,#Avcılar,#Bağcılar,#Bahçelievler, 

#Bakırköy,#Başakşehir,#Bayrampaşa, #Beşiktaş, #Beylikdüzü, 

#Beyoğlu,#Büyükçekmece, #Beykoz, #Çatalca, #Çekmeköy, #Esenler, 

#Esenyurt, #Eyüp, #Fatih, #Gaziosmanpaşa, #Güngören, #Kadıköy,#Kağıthane,#Kartal,#Küçükçekmece, #Maltepe, #Pendik, #Sancaktepe,

#Sarıyer, #Silivri, #Sultanbeyli, #Sultangazi, Şile, #Şişli, #Tuzla,

#Ümraniye,#Üsküdar,#Zeytinburnu TELEFONUMUZ:

0533 373 81 23

 



2527 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Kitap okuyan insan özellikleri-Kitap Okumanın Faydaları-Kitap Okumayı Sevdirme Yolları - 25/04/2015
Kitap okuyan insan özellikleri-Kitap Okumanın Faydaları-Kitap Okumayı Sevdirme Yolları psikolog 05333 373 81 23
Sosyopatlardan uzak durun! - 24/04/2015
Sosyopatlardan uzak durun!
Çocukları Sinirli Yapmanın Bir kaç Garantili Yolu & Bencil Çocuk Yetiştirme Teknikleri - 22/10/2014
Çocukları Sinirli Yapmanın Bir kaç Garantili Yolu & Bencil Çocuk Yetiştirme Teknikleri 0533 373 81 23